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인후두 위산 역류질환 치료를 위해 바람직한 생활 습관은?
[권장하는 식습관]
1> 부드러운 음식이나 소화가 잘되는 음식을 적당량 규칙적으로 드셔야 합니다.
2> 음식물이 위장관을 잘 통과하도록 식사시에 적당량의 물을 마시도록 합니다.
3> 식사동안 타액이 음식에 적절하게 섞이도록 꼼꼼하게 씹고 천천히 먹습니다.
[권장하는 생활습관]
1> 잠잘 때 위산이 역류되지 않도록 어깨 위를 15~20cm 정도 올려서 주무시는 것이 좋습니다
2> 체중이 많이 나가시는 분들은 규칙적으로 운동하시고 식사량을 줄여서 체중을 조절하시는 것이 좋습니다.
[피해야 할 식습관]
1> 밤사이 위산이 역류되는 것을 막기 위해 취침 3시간 전 부터는 음식물 섭취를 자제하시고 몸에 꽉 끼거나 조이는 옷은 가능한 피하는 것이 좋습니다.
2> 기름기 많은 음식, 술, 담배, 커피(카페인 음료), 쵸콜릿, 민트, 매운 음식 등 식도 와 위장을 연결하는 괄약근을 약하게 하는 음식물을 피해야 합니다.
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